“Bebam água. Não esperem sentir sede. Quem preferir, pode misturar com pedaços de frutas para deixar o sabor mais atrativo”, sugere nutricionista.

O Setor de Nutrição do Centro de Medicina Preventiva (Cempre), do Hospital dos Servidores do Estado (HSE) orienta os pacientes, principalmente neste período de Carnaval e de altas temperaturas, sobre os cuidados para evitar a desidratação. Para os que não são fãs da água ou não têm o hábito, a dica é misturar com pedaços de frutas para melhorar o sabor. 

A falta da hidratação pode causar sintomas como, tonturas, mal-estar, garganta seca e dores de cabeça. A água é responsável por colaborar em diversas funções no nosso corpo como, na pressão sanguínea, além de colaborar para o bom funcionamento dos nossos rins e ajudar na limpeza do organismo. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), o consumo ideal é em média dois litros de água potável por dia para adultos e um e meio para crianças de 4 a 8 anos. “Beber água já virou um hábito para mim. Saio sempre com uma garrafinha cheia. Começo o dia tomando, com  quatro comprimidos em jejum, explica o comissário aposentado, Cláudio de Albuquerque Silva, 69, que é diabético, acompanhado no Centro.

Os hábitos saudáveis de alimentação estão sempre em pauta nas consultas e reuniões, principalmente com a aproximação dos dias de folia. Segundo a nutricionista, Naomi Shede, “alimentação leve a base de frutas, ricas em água, como, melancia, melão, mamão e laranja, e ingestão de líquidos são as principais dicas para se evitar a desidratação. Suco, água pura ou misturada com pedaços de frutas para melhorar o sabor, devem fazer parte do cardápio”, sugere a profissional. A orientação também é evitar tomar bebidas alcoólicas, pois o excesso eleva a possibilidade de desidratação do corpo.

Osmarina Galvão, 74 é outra paciente atendida no Centro, ela costuma seguir direitinho as orientações. “Sempre bebo muita água, já começo quando acordo. Durante o dia, além da água, eu como melão e melancia”, revela a professora aposentada, que tem Hipertensão e é pré-Diabética.

O Cempre atende 500 pessoas, o acompanhamento é feito por uma equipe multidisciplinar formada por endocrinologista, pneumologista, cardiologista e nutricionista, que recebe os pacientes, observa o quadro clínico deles, orienta no controle de doenças e ainda realiza atividades educativas e palestra sobre refeições saudáveis.

FOTOS: Divulgação / Iassepe