Psicóloga orienta como diminuir a frustração das expectativas de início de ano

Com o início de um novo ano, as promessas de mudança e as resoluções de ano novo se tornam uma prática comum. Entretanto, a pressão para realizar todas as metas estabelecidas em pouco tempo pode gerar uma série de emoções conflitantes, desde ansiedade até frustração. Quando as expectativas não são atendidas, a saúde mental pode ser prejudicada, e as pessoas acabam se sentindo sobrecarregadas, sem saber como lidar com os imprevistos da vida.

A psicóloga Rita Alves alerta para a importância de cultivar expectativas realistas e flexíveis. “Nutrir expectativas é saudável, pois elas nos motivam e nos dão direção, mas quando são irreais ou excessivamente rígidas, podem se transformar em frustração. A vida é imprevisível, e precisamos aprender a adaptar nossas expectativas conforme os desafios e imprevistos surgem”, afirma. Ela reforça que o equilíbrio entre sonho e realidade é fundamental para manter o bem-estar emocional.

A especialista também destaca a importância de valorizar as pequenas vitórias e de se permitir ajustar os planos ao longo do caminho. “Não é necessário atingir tudo de imediato. O segredo está na constância e na adaptação. Construir hábitos saudáveis e celebrar progressos, por menores que sejam, é o que torna a jornada mais leve e sustentável”, explica Rita Alves.

Por fim, a psicóloga faz um convite à reflexão sobre como lidamos com nossas próprias expectativas. “Este ano, substitua o ‘preciso atingir tudo agora’ por ‘vou construir aos poucos, com paciência e propósito’. Dessa forma, é possível manter a motivação sem comprometer a saúde mental. Cada dia é uma nova oportunidade para recomeçar, sem pressa ou cobrança excessiva.”

Fotos: José Bonifácio Lira